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TU CUERPO DESPUÉS DE LOS 40

Hormonas, alimentación, sueño, energía y peso… ¿cómo manejarlo mejor?

¿Sientes que tu cuerpo está cambiando y ya no responde como antes? ¿Por qué después de los 40 parece que las reglas cambiaron?

Lo que antes funcionaba para dormir, mantener tu peso, tener energía o sentirte bien puede empezar a funcionar de manera diferente. Y no, no todo está “en tu cabeza”.

En este taller hablaremos de hormonas, nutrición, sueño, ansiedad, metabolismo, masa muscular y más, y cómo todos estos factores están mucho más conectados de lo que pensamos.

Hablaremos de perimenopausia, menopausia y postmenopausia, y responderemos a muchas de las preguntas que surgen durante estas etapas.

También vamos a desmitificar algunas de las ideas más comunes sobre las hormonas y la alimentación, explorar estrategias de estilo de vida que apoyan la salud hormonal y mamaria, y hasta tocaremos el tema de terapia hormonal para la menopausia (HRT).

Una conversación práctica para entender mejor tu cuerpo y llevarte herramientas que puedas empezar a aplicar desde el día siguiente.

fecha: jueves 22 de octubre 2026, 3:30 - 5pm

costo: $15 (¡incluye $10 consumibles!)

lugar: Balance Market (plaza Paseo Santo Domingo)

¿Para quién es este taller?

Este taller es para mujeres de 35 años en adelante que están empezando a notar cambios en su cuerpo, están atravesando la perimenopausia (o recientemente han pasado por la menopausia), o simplemente quieren entender mejor cómo cuidar su salud durante esta etapa.

Si últimamente te preguntas:

“¿Por qué ahora me cuesta tanto dormir?”
“¿Por qué tengo más antojos?”
“¿Por qué estoy subiendo de peso si no siento que como diferente?”
“¿Por qué tengo menos energía o paciencia?”
“¿Cómo puedo mantener mi fuerza y masa muscular?”
“¿Debería considerar terapia hormonal?”

…este taller es para ti.

Aplica para mujeres que están por entrar a perimenopausia al igual que mujeres que ya están en posmenopausia. Recuerden que también hablaremos de estrategias para mantenerse saludable en todo sentido, y hasta para ayudarnos a reducir riesgo de cáncer…

No se trata de aceptar todos estos cambios como algo que simplemente “toca vivir”. Se trata de entender qué está pasando y aprender estrategias que sí puedes poner en práctica.

¿Por qué es tan importante?

Después de los 40 (a veces antes), nuestras hormonas comienzan a cambiar y estos cambios pueden influir mucho más que nuestro ciclo menstrual. Sueño, apetito, ansiedad, estado de ánimo, energía, composición corporal, masa muscular, salud ósea y metabolismo están profundamente conectados.

Y muchas veces intentamos solucionar cada problema por separado: menos comida para el peso, más café para la energía, un suplemento para dormir, más ejercicio para compensar… Pero el cuerpo no funciona de manera aislada.

En este taller vamos a conectar los puntos para entender cómo la alimentación, el movimiento, el sueño, el estrés, la masa muscular y las hormonas pueden trabajar juntos para ayudarte a sentirte mejor durante esta etapa.

¿Qué aprenderás en el taller?

🌙 Sueño: ¿Por qué puede cambiar tanto nuestro sueño después de los 40? Hablaremos de estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño y crear hábitos que realmente ayuden.

🧠 Ansiedad, humor y energía: Aprenderás cómo la alimentación, el sueño, el movimiento, la cafeína y otros hábitos pueden influir en cómo te sientes durante el día — y pequeños cambios que puedes probar para sentirte más estable y con más energía.

⚖️ Peso y cambios en la composición corporal: ¿Por qué puede ser más difícil mantener el peso o la composición corporal de antes? Hablaremos de estrategias para apoyar un metabolismo saludable sin caer en dietas restrictivas ni simplemente “comer menos”.

💪 Fuerza y masa muscular: Entenderás por qué el músculo se vuelve especialmente importante en esta etapa y cómo combinar alimentación, proteína y entrenamiento de fuerza para proteger y desarrollar masa muscular.

🌱 Nutrición para tus hormonas: Más allá de “alimentos que balancean tus hormonas”, veremos cómo construir una alimentación que apoye tu salud metabólica, hormonal, digestiva y ósea.

🌿 ¿Soya: buena o mala?: Separaremos la realidad de la confusión alrededor de la soya, los fitoestrógenos y la salud hormonal.

💊 Terapia hormonal: Hablaremos brevemente de qué es la terapia hormonal para la menopausia, cuáles son sus posibles beneficios y por qué la decisión de utilizarla debe ser individualizada según síntomas, historia médica, riesgos y objetivos personales.

🎀 Y porque es octubre…También hablaremos de salud mamaria y reducción de factores de riesgo de cáncer de mama, explorando qué papel pueden tener la alimentación, actividad física, peso saludable, alcohol y otros hábitos de estilo de vida.

*No existe una alimentación que garantice prevenir el cáncer, pero sí existen factores de riesgo que podemos modificar y hábitos que pueden contribuir a una mejor salud a largo plazo. (American Cancer Society)

Lo más importante: No saldrás de este taller con otra lista larga de cosas que “deberías” hacer.

Saldrás entendiendo mejor qué está pasando en tu cuerpo, por qué algunas estrategias dejan de funcionar como antes, y qué pequeños cambios pueden ayudarte a sentirte mejor y cuidar tu salud durante los próximos años.

*Incluye charla + sesión de preguntas y respuestas (y $10 credito para usar con lo que quieras en la tienda)

Para registrate: Escribe al WhatsApp de Balance Market 8947-5031 o al email balancemarketmga@gmail.com