4 Pasos para crear un Plato Sano y RIco que te Llena y Satisface

Como tal vez ya sabes, soy fanática de los batidos, pero solo porque descubrí cómo hacerlos deliciosos y, al mismo tiempo, súper saludables, de bajo índice glucémico y, lo más importante, que me LLENEN. Siento que la mayoría de los batidos te dejan con hambre 1 o 2 horas después, pero mis batidos ahora me dejan satisfecha por varias horas (¡y soy una mujer muy hambrienta!). Entonces, ¿cuál es mi truco?

Comparto 4 “tips” para asegurarte de que tu batido saludable sea satisfactorio y ademas delicioso. ¡Y comparto como esto puede aplicar a sopas y ensaladas también!

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4 Pasos Para Aumentar tu Bienestar

Comparto 4 pasos que puedes tomar para aumentar tu bienestar.

Para mayor exito con estos 4 pasos, sugiero: 1) poner tus propias metas para cada uno de los pasos, eligiendo metas realistas que te sacan un poquito de tu zona de confort pero que sabes que puedes lograr; 2) Ir uno a la vez. Es decir puedes poner una meta por semana, o una meta por mes, pero date tiempo porque la idea es convertirlos en hábitos duraderos. y 3) Escribir tus metas y compartirlas con otros, para que te ayuden a mentenrte encaminada y motivada.

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UNA GUIA PASO-A-PASO DE MIS BATIDOS "BALANCE"

Hoy te comparto mi "guía de batidos BALANCE (verdes, con proteína) para principiantes".

Mis batidos verdes son realmente DELICIOSOS y son la forma más rápida de obtener un desayuno nutritivo que te acelere el metabolismo y te deje satisfecho por horas. ¡Los amo, y me emociona compartirlos contigo!

Para mis “batidos balance”, me aseguro de incluir siempre una combinación de:

  • *VERDURAS (intento que sean orgánicas)

  • *FRUTAS (en pequeñas cantidades y principalmente de bajo índice glucémico)

  • *PROTEÍNA “limpia”

  • *GRASAS SALUDABLES

  • *extra FIBRA

De esta manera, mis batidos no causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre como lo hacen la mayoría de las otras opciones de desayuno rápido (como los cereales, tostadas, incluso la avena especialmente si es avena rápida/mosh, y sin agregar proteína).

Son nutritivos, sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, ¡y muy ricos! (especialmente si encuentras una proteina que te gusta mucho, eso es clave).

A continuación, te comparto mi GUÍA DE BATIDOS “PASO A PASO” para preparar los mejores smoothies súper saludables y saciantes, y luego te compartiré mi LISTA DE COMPRAS PARA BATIDOS.

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8 Consejos Para un Embarazo Saludable y Feliz

El embarazo es un momento tan único y especial en la vida de una mujer que realmente requiere amor y atención. ¡Estamos creando una vida! Todo lo que HACEMOS, todo lo que COMEMOS e incluso lo que PENSAMOS afecta la salud de nuestro bebé. Por lo tanto, es MUY importante tomar decisiones naturales y saludables todos los días para maximizar nuestra salud, nuestra felicidad y la de nuestro bebé.

Comparto 8 consejos para que tengas un embarazo, un parto y un bebé muy saludable.

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10 pasos para mejorar tu digestión

¿Te consideras una persona muy sana, pero luchas por perder esos últimos kilos? ¿Te sentís a veces con poca energía, tienen problemas ocasionales en la piel y/o problemas digestivos? ¿Has tomado muchos medicamentos y antibióticos en el pasado?

Puede ser que tengas un poco de desbalance hormonal, y una gran parte CLAVE para mejorar tus hormonas es primero MEJORAR TU DIGESTIÓN.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu salud intestinal y lograr el equilibrio hormonal, obtener más energía, una mejor piel, una inmunidad más fuerte y pérdida de peso?

Hoy te comparto mis 10 consejos favoritos para mejorar la salud intestinal (y por ende, toda tu salud).

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4 "reglas" para combinar mejor tus comidas y mejorar tu digestion

Prestar atención a la combinación de alimentos es extremadamente útil para mantenerse saludable, sentirse vibrante, ligero, y para perder peso. Comparto 4 "reglas" de combinación de alimentos que podrán ayudarte a sentirte mejor que nunca.

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4 Desayunos “Saludables” Comunes Que Te Hacen SUBIR de Peso (y cómo mejorarlos para que sean más sanos y promuevan pérdida de peso)

Empezar tu día con un desayuno saludable nos ayuda a mantener nuestro metabolismo fuerte, azúcar en sangre estable, y a darnos energía para enfrentar el día que tenemos por delante. Irrespectivo de que hora desayunas, sea 7am o 11am, tu primera comida del día es CLAVE para tu salud.

Les comparto 4 desayunos comúnmente considerados “saludables” que en realidad te están impidiendo la pérdida de peso, y explico como puedes mejorarlos para convertirlos en desayunos saludables que sí promueven pérdida de peso.

Además, comparto sugerencias generales de cómo hacer que tus desayunos siempre sean saludables, equilibrados y que promuevan una salud óptima.

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Un Factor Clave Para Perder Peso y Mejorar tu Salud

¿Sabías que bajar de peso, sentirnos bien físicamente y mentalmente, evitar enfermedades, e incluso nuestra fertilidad … está TODO ligado a nuestra digestión?

La mayoría de las enfermedades se pueden evitar si cuidamos nuestra salud digestiva, enfocándonos en comer y digerir bien. No solo eso, una salud digestiva óptima nos ayuda a sentirnos bien de humor y ánimo, tener más energía, un sistema inmune fuerte, piel y pelo sano, tener mejor fertilidad, alcanzar y mantener nuestro peso ideal,.. y mucho más.

Básicamente, UNA DIGESTIÓN SALUDABLE ES CLAVE PARA UNA VIDA SALUDABLE ya que nuestra salud intestinal está vinculada a todo.

Entonces, tenemos que analizar, ¿cómo podemos mejorar nuestra digestión?

A continuación, enumero los 5 alimentos principales que debemos evitar, 5 alimentos para minimizar y 5 alimentos para disfrutar (más otros hábitos) – que nos ayudaran en este proceso de mejorar nuestra digestión.

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Logrando Mejor Balance Hormonal - 14 consejos holísticos

Miramos síntomas y causas comunes de "desequilibrios" hormonales, y comparto 14 consejos para ir optimizando tus hormonas de forma holística.

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LIMPIA TU CUERPO: 8 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA MENOS TÓXICO

Es importantísimo entender que muchas de las sustancias químicas que se encuentran en los productos para el cuidado personal que nos echamos sobre la piel (al igual que en los productos de limpieza doméstica) se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, infertilidad, defectos de nacimiento, problemas metabólicos, problemas hormonales y más.

Y luego tenemos todas las otras toxinas de la vida diaria, que incluyen: contaminación; pesticidas en los alimentos; productos químicos agresivos en nuestra agua; Teflón en sartenes; COV (compuestos orgánicos volátiles) en pintura; ftalatos en: plásticos, esmalte de uñas, cosméticos, pintura y más; ondas electromagnéticas (por ejemplo, pararse frente a un microondas); e incluso, nuestro exceso de estrés constante.

Entonces, ¿qué podemos hacer para reducir la carga toxica, ayudarnos a prevenir enfermedades, y vivir una vida mas sana?

COMPARTO 8 PASOS PARA REDUCIR TOXINAS EN NUESTRO DÍA A DÍA Y COMENZAR CON UN ESTILO DE VIDA "MÁS LIMPIO"

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