Mariana's Blog in Spanish sharing her best healthy tips and recipes
Balance Journal Español provides Mariana’s unique and useful tips on healthy living and holistic nutrition, delving into topics of digestive health, hormonal balance, weight loss, making healthier choices, improving body image and more - in Spanish.
Mariana also emphasizes eating healthier (yet delicious), more balanced, plant-based meals, and provides easy and delicious recipes.
Sea el Coronavirus o cualquier gripe, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener el sistema inmune fuerte. Es importante saber – no todo el mundo que se expone al virus se contagia, y la clave ahí es mantener un sistema inmune fuerte para mejorar tus probabilidades de NO enfermarse (y también ayuda a que lo superes rápidamente sin caer muy duro si te llegas a enfermar).
Les comparto 9 de mis sugerencias preferidas para impulsar el sistema inmune y mantenerse saludable…
Read MoreHoy quisiera compartir con ustedes un poco sobre las bases/principios de la dieta Mediterránea que yo utilizo frecuentemente y que recomiendo como punto de partida a muchos de mis clientes.
Como Coach de Salud, mucha gente me vive preguntando sobre la dieta que yo más recomiendo, y a menudo me piden una dieta para hacerles perder peso rápidamente. Mi respuesta consiste en explicarles, que si bien yo puedo ayudarles a perder peso, no se trata de hacer Dieta.
En vez, me enfoco en establecer un plan de más largo plazo para comer saludablemente y adoptar un estilo de vida que les permita alcanzar sus metas de salud y peso ideal.
Sugiero evitar esa dependencia en hacer “Dietas” con menús específicos; sobre todo si la dieta se basa en restricciones calóricas. Eso lleva a una obsesión con dietas y calorías, mucha frustración, y a una constante subida y bajada de peso innecesario.
¿Entonces qué hacer en vez para lograr tu rango de peso ideal y mantenerte saludable? Lee más para mis mejores consejos
Read More¿Sabías que lo que COMES afecta todo - tu peso, estado mental, fuerza, incluso la salud de tu piel y tu PELO?
Hoy les comparto algunos alimentos que sugiero comer de forma regular para optimizar la salud de tu cabello, para que sea fuerte, suave y brillante.
Read MoreEl agua con limón es algo que todos DEBERÍAMOS tomar. ¡Es excelente para nuestros cuerpos en un sinnúmero de maneras!
Yo personalmente me lo tomo cada mañana al despertarme, y me lo tomo tibio ya que es lo que más me ayuda con mi digestión. Pero inclusive si te la tomas fría con un poco de jengibre (y una pizca de Stevia si lo necesitas), o como un té caliente con algunas hierbas y miel pura, obtendrás los beneficios.
Read MoreEl colágeno es una proteína importante en nuestro cuerpo, el cual compone aproximadamente el 75% de nuestra piel y el 30% del cuerpo en general. Pero desafortunadamente, perdemos colágeno todos los días, por lo que nos ayuda mucho- para mantener nuestra piel joven y bella - incrementar la ingesta de colágeno en nuestra alimentación, así como también disminuir los factores que incrementan la pérdida de colágeno.
Aprende más sobre 2 fuentes principales de colágeno, y otros alimentos (de origen vegetal) que nos ayudan a producir más colágeno. .. y formas fáciles de consumirlas en tu dia a dia.
Read MoreHay dos cosas que realmente creo que TODAS necesitamos trabajar diario, y esas son: conectarnos más con nosotras mismas para poder tomar las decisiones que más nos benefician (vs. dejarnos llevar por el “ruido” de afuera y el ego). Y darle más AMOR a nosotras mismas, todos los días, con alimentación saludable, relajación, ejercicio, palabras lindas, y más.
Les comparto 14 consejos de cómo podemos fortalecer esa conexión con nosotras mismas (cosas que yo personalmente trato de hacer todos los días)
Read MoreA pesar de que hay más conciencia sobre salud y bienestar, la mayoría de las personas aun no ponen la debida atención a las etiquetas nutricionales, o no saben cómo interpretarlas.
Por esto quiero revelar mis MEJORES TIPS que te ayudarán a interpretar esas etiquetas, y así poder tomar decisiones más saludables al momento de comprar tus alimentos (¡y de paso, para sentirte mejor, cuidar tu cuerpo de enfermedades y efectivamente poder perder peso!)
Read MoreAlgunas veces tomamos un poco más de la cuenta, y lidiar con los efectos el día siguiente no es lo más cómodo.
Les comparto maneras saludables de ayudar al cuerpo a combatir los efectos, para aliviar ese dolor de cabeza, posible náusea, y evitar el exceso de calorías que generalmente consumimos el dia siguiente.
LEE MÁS para aprender opciones saludables de bebidas, alimentos y suplementos que ayudan a mejorar los síntomas de la resaca.
Read MoreEste año, les propongo enfocarse en hacer cambios en su estilo de vida para obtener resultados a largo plazo y duraderos (en vez de hacer dietas).
Lograr sus metas de salud se trata de mucho más que contar calorías. Lo que es más – DEJEN DE CONTAR CALORÍAS. Ya se ha comprobado que hay varios otros factores que nos impiden perder peso o lograr nuestras metas de salud que no tienen que ver con calorías – incluyendo el estrés, como dormimos, el ejercicio, la forma en que comemos, las combinaciones de comidas, las cantidades de ciertos alimentos vs. otros, los nutrientes que estamos recibiendo, lo bien que estamos digiriendo, ¡y mucho más!
Lo bueno es que hay algunas cosas que nos ayudan a todos para ir encaminandonos a esa vida más saludable y balanceada y feliz que queremos.
Balance With Mariana is a holistic Health Coaching practice that works with individuals looking to lose weight, overcome their food addictions and improve their digestive issues, by teaching them new healthy lifestyle habits that help them reach their specific personal goals. Clients of Balance With Mariana develop not only a better relationship with food, but also an overall more balanced and happy life.
Balance With Mariana | , Miami, FL