Hoy quiero compartir algo personal. Sentí el deseo de contarles un poco sobre mí, para que sepan quién está detrás de este blog, mis programas de detox y mis sesiones de coaching.
Algunos me conocen como la dueña y creadora de Balance Market (en Managua), otros saben que fui una exejecutiva trabajando en Wall Street por mucho anos, convertida en una yogui con espíritu libre, amante del barre y fanática de la comida saludable. Algunos me conocen como madre de dos hijos a quienes amo con locura, pero que lidio con todo lo que implica la maternidad (¡como casi cualquier otra mamá!). Y muchos me conocen como la coach de salud, fundadora de Balance with Mariana y una chica obsesionada con la salud y el bienestar, a la que le encanta escribir y compartir.
Soy todo eso. También soy normal, imperfecta, a veces aburrida (o eso me dicen, ¡aunque me alegra serlo!), pero lo que puedo decir con total convicción es que me apasiona lo que hago, y hay una razón de ser en todo ello.
Ahora pensé que sería divertido compartir 10 cosas que me encantan y que creo que forman parte de mi personalidad. ¡Aquí van!
Read MoreCasi todo el mundo quiere saber qué hacer para aumentar la longevidad y retrasar los signos del envejecimiento.
La buena noticia es que hay MUCHAS cosas que podemos hacer con nuestra alimentación y estilo de vida para retrasar el envejecimiento (y sentirnos más jóvenes y saludables por más tiempo).
Aunque a menudo asociamos la genética con el envejecimiento, ahora sabemos que solo entre el 20% y el 30% de la longevidad está relacionada con ella, lo que significa que factores ambientales como la dieta y el estilo de vida influyen mucho más en nuestra longevidad (y, aún más importante, en cómo nos SENTIMOS y APARIMOS al envejecer).
No solo queremos envejecer más lentamente, sino también SENTIRNOS BIEN y evitar los dolores y molestias que suelen acompañar al envejecimiento. ¿CÓMO podemos lograrlo de forma natural y holística?
A continuación, presento 6 prácticas (bien investigadas) que pueden contribuir a tu longevidad:
Read MoreComparto 4 pasos que puedes tomar para aumentar tu bienestar.
Para mayor exito con estos 4 pasos, sugiero: 1) poner tus propias metas para cada uno de los pasos, eligiendo metas realistas que te sacan un poquito de tu zona de confort pero que sabes que puedes lograr; 2) Ir uno a la vez. Es decir puedes poner una meta por semana, o una meta por mes, pero date tiempo porque la idea es convertirlos en hábitos duraderos. y 3) Escribir tus metas y compartirlas con otros, para que te ayuden a mentenrte encaminada y motivada.
Read MoreEste “yoga booty flow” es el entrenamiento perfecto para un día en el que solo tienes ½ hora pero quieres algo efectivo que trabaje todo tu cuerpo (de una manera suave) con énfasis en el “core” y tu "colita".
Pruébela, compártala con amigos y guarda este blog como “favorito” para que se convierta esta clase en tu rutina de ejercicio del domingo (o del día de la semana que prefieras).
Read MoreEl embarazo es un momento tan único y especial en la vida de una mujer que realmente requiere amor y atención. ¡Estamos creando una vida! Todo lo que HACEMOS, todo lo que COMEMOS e incluso lo que PENSAMOS afecta la salud de nuestro bebé. Por lo tanto, es MUY importante tomar decisiones naturales y saludables todos los días para maximizar nuestra salud, nuestra felicidad y la de nuestro bebé.
Comparto 8 consejos para que tengas un embarazo, un parto y un bebé muy saludable.
Read MorePara ayudarte a mantener tu cuerpo activo y tonificado durante las vacaciones de Semana Santa (e incluso, para después), hemos creado esta guía de 7 días con un pequeño reto (de 2-3 minutos) que debes hacer cada día de la semana. Son mini ejercicios que puedes hacer desde cualquier parte, así que no hay excusa.
Dado que este mes de marzo en Balance Studio nos estamos enfocando en los brazos, haremos ejercicios principalmente de BRAZOS y cuerpo superior, pero siempre combinando con algo de piernas y CORE.
MIRA NUESTROS STORIES EN EL INSTAGRAM DE BALANCE STUDIO PARA VER UN MINI VIDEO DE CADA EJERCICIO. Los guardaremos en un Highlight de Reto7dias. **Y si quieres participar en la RIFA, publica cada dia en tus IG stories una foto poniendo que completaste “dia “x” del Reto de 7 días de Barre.”
Read More