Empezar tu día con un desayuno saludable nos ayuda a mantener nuestro metabolismo fuerte, azúcar en sangre estable, y a darnos energía para enfrentar el día que tenemos por delante. Irrespectivo de que hora desayunas, sea 7am o 11am, tu primera comida del día es CLAVE para tu salud.
Les comparto 4 desayunos comúnmente considerados “saludables” que en realidad te están impidiendo la pérdida de peso, y explico como puedes mejorarlos para convertirlos en desayunos saludables que sí promueven pérdida de peso.
Además, comparto sugerencias generales de cómo hacer que tus desayunos siempre sean saludables, equilibrados y que promuevan una salud óptima.
Read MoreMiramos síntomas y causas comunes de "desequilibrios" hormonales, y comparto 14 consejos para ir optimizando tus hormonas de forma holística.
Read MoreEstamos continuamente bombardeados con las últimas dietas de moda y declaraciones de salud que leemos en internet o escuchamos de amigos y familiares…. y al final, terminamos escuchando más lo que otros dicen y no suficiente a nuestro propio cuerpo.
No solo eso, a menudo nos vamos a extremos (que al final, nos perjudica).
Así que antes de tomar medidas extremas, revisa éstos errores comunes que muchos de nosotros cometemos. Es importante informarte un poco mas según los últimos estudios, y también, aprender a escuchar tu propio cuerpo.
Segun mis estudios, comparto 5 conceptos erróneos sobre dietas, y porqué nos detienen de alcanzar nuestras metas de salud.
Read More“DETOX” es una de esas palabras que tiene diferentes significados e interpretaciones, pero es fascinante como juega un papel en todas las culturas antiguas. Nosotros humanos hemos estado aplicando alguna forma de limpieza/ desintoxicación/ depuración en nuestras vidas durante miles y miles de años; es un antiguo arte de sanación.
Claro, hay muchas variedades hoy día y es importante tener cuidado, estudiarlo un poco y solo hacer cosas que son aptas y sanas para uno. Pero en general, hay muchas prácticas y herramientas “detox” que nos benefician mucho, y que podemos fácilmente aplicar a nuestras vidas de alguna manera.
Comienza con estos 16 pasos que pueden hacer desde casa YA para apoyar a su cuerpo y ayudarlo a eliminar acumulacion de inflamacion y toxinas.
Read MoreIncrementar la FIBRA en tu alimentación es a menudo el truco para ayudarte a perder peso y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en fibra son a menudo de los más saludables y beneficiosos para tu salud en general, PERO a veces nos causan gases e hinchazón.
Hoy te comparto 10 consejos para poder disfrutar de más fibra en tu dieta sin que te cause molestia o problemas digestivos.
Read MoreLa FIBRA puede ser ese nutriente que te está faltando en la cantidad y/o calidad necesario para sentirte en tu 100%. Hay diferentes tipos de fibras y beneficios que tal vez no sabes aun. En el blog repasamos qué es fibra (y los diferentes tipos), donde la encontramos, y cómo incorporarla en nuestra alimentación ¡para sentirnos 10 puntos!
Read More¿Estás luchando por deshacerte de esa pancita (pequeña o grande); de ese rollito justo en la cintura de tus jeans?
Es una lucha común, y generalmente intentamos con una dieta - reduciendo las calorías por unas semanas, pero encontramos que no es suficiente. Tal vez se baja la pancita unos días, pero luego regresa. Y a menudo sólo crece con el tiempo, con los años.
Si te identificas, es hora de cambiar algo definitivo. Las buenas noticias son que, SÍ se puede controlar, y NO implica matarse de hambre.
Comer suficientes alimentos antiinflamatorios (como los 5 que comparto hoy) hará la diferencia - en conjunto con evitar los “polvos blancos”: azúcar, harina blanca y sal común de mesa.
Read MoreLas mujeres estamos en una guerra constante con nuestros cuerpos. Y tenemos que aceptar que eso nos causa tensión y nos quita de nuestra felicidad, de nuestra paz interna.
Tenemos que trabajar cada día en cultivar más amor propio, aceptar y agradecer nuestros cuerpos, y reconocer que estar saludable y sentirnos satisfechos con nuestras familias y vidas en general es mucho más importante a lo largo que tener un cuerpo que es considerado bello según la moda actual.
Tenemos que elegir – ¿queremos seguir en guerra con nuestro cuerpo, o queremos hacer paz con nuestro cuerpo y finalmente sentirnos bellas?
Les comparto 4 pasos para cultivar ese amor hacia nuestros cuerpos que tanto anhelamos y merecemos.
Read MoreHoy quiero compartir con ustedes los principios de AYURVEDA (una ciencia antigua de la India) que yo adopté en mi vida personal (y también con mis clientes) y donde he visto resultados enormes.
AYURVEDA está enfocado en lograr un equilibrio en todos los niveles de nuestra vida, utilizando la alimentación y consejos de estilo de vida para SANAR y lograr nuestra salud óptima.
LEE MI BLOG para una guía introductoria sobre las Doshas de Ayurveda y algunos consejos que ya puedes comenzar a adoptar para lograr equilibrio en tu cuerpo y mejorar tu salud.
Read MoreSeguro que ya has oído hablar de las dietas “PALEO” y “KETO”, ya que se han difundido bastante durante los últimos años. Y lo han hecho por buenos motivos: ambas se basan en principios fundamentales que son beneficiosos para casi todos y han tenido resultados maravillosos para muchos.
¿Cuales son 2 de estos dichos “principios fundamentales” a los que yo personalmente adhiero y considero esenciales para una dieta balanceada y saludable?
1) Que excluyen carbohidratos refinados, y más allá, que excluyen todo tipo de comidas muy procesadas (en esto último, Paleo es más estricto que Keto)
2) Que ponen énfasis en consumir proteínas y grasas saludables en cada comida, así como limitar los carbohidratos (especialmente los muy procesados (en ésto Keto es más estricto que Paleo).
PERO…
Ambas dietas son bastantes restrictivas, y no son para todos. Por eso es importante conocer más sobre estas dos dietas, y aplicar solamente los principios de estas dietas que más te pueden ayudar a ti a lograr TU SALUD ÓPTIMA.
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