Un Factor Clave Para Perder Peso y Mejorar tu Salud

¿Sabías que bajar de peso, sentirnos bien físicamente y mentalmente, evitar enfermedades, e incluso nuestra fertilidad … está TODO ligado a nuestra digestión?

La mayoría de las enfermedades se pueden evitar si cuidamos nuestra salud digestiva, enfocándonos en comer y digerir bien. No solo eso, una salud digestiva óptima nos ayuda a sentirnos bien de humor y ánimo, tener más energía, un sistema inmune fuerte, piel y pelo sano, tener mejor fertilidad, alcanzar y mantener nuestro peso ideal,.. y mucho más.

Básicamente, UNA DIGESTIÓN SALUDABLE ES CLAVE PARA UNA VIDA SALUDABLE ya que nuestra salud intestinal está vinculada a todo.

Entonces, tenemos que analizar, ¿cómo podemos mejorar nuestra digestión?

A continuación, enumero los 5 alimentos principales que debemos evitar, 5 alimentos para minimizar y 5 alimentos para disfrutar (más otros hábitos) – que nos ayudaran en este proceso de mejorar nuestra digestión.

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Un Elemento Clave para Ensaladas DELICIOSAS y SALUDABLES (+ 3 RECETAS)

Las ensaladas son increíbles para nuestra salud, pero fácilmente se vuelven aburridas. ¡La clave está en usar un delicioso aderezo casero (y saludable) para tus ensaladas! Así que estoy compartiendo 3 recetas de mis aderezos favoritos (sin lácteos, sin gluten, y solo con los mejores ingredientes), que convierten a cualquiera ensalada en una deliciosa, satisfactoria y saludable.

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10 Consejos Para Comer Fibra SIN HINCHAZÓN

Incrementar la FIBRA en tu alimentación es a menudo el truco para ayudarte a perder peso y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en fibra son a menudo de los más saludables y beneficiosos para tu salud en general, PERO a veces nos causan gases e hinchazón.

Hoy te comparto 10 consejos para poder disfrutar de más fibra en tu dieta sin que te cause molestia o problemas digestivos.

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El nutriente que necesitas para estar en tu 100%

La FIBRA puede ser ese nutriente que te está faltando en la cantidad y/o calidad necesario para sentirte en tu 100%. Hay diferentes tipos de fibras y beneficios que tal vez no sabes aun. En el blog repasamos qué es fibra (y los diferentes tipos), donde la encontramos, y cómo incorporarla en nuestra alimentación ¡para sentirnos 10 puntos!

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5 Alimentos para una Panza Plana

¿Estás luchando por deshacerte de esa pancita (pequeña o grande); de ese rollito justo en la cintura de tus jeans?

Es una lucha común, y generalmente intentamos con una dieta - reduciendo las calorías por unas semanas, pero encontramos que no es suficiente. Tal vez se baja la pancita unos días, pero luego regresa. Y a menudo sólo crece con el tiempo, con los años.

Si te identificas, es hora de cambiar algo definitivo. Las buenas noticias son que, SÍ se puede controlar, y NO implica matarse de hambre.

Comer suficientes alimentos antiinflamatorios (como los 5 que comparto hoy) hará la diferencia - en conjunto con evitar los “polvos blancos”: azúcar, harina blanca y sal común de mesa.

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LA “ANTI-DIETA” PARA ESTAR MÁS SALUDABLE

Como Coach de Salud, mucha gente me vive preguntando sobre la dieta que yo más recomiendo, y a menudo me piden una dieta para hacerles perder peso rápidamente. Mi respuesta consiste en explicarles, que si bien yo puedo ayudarles a perder peso, no se trata de hacer Dieta.

En vez, me enfoco en establecer un plan de más largo plazo para comer saludablemente y adoptar un estilo de vida que les permita alcanzar sus metas de salud y peso ideal.

Sugiero evitar esa dependencia en hacer “Dietas” con menús específicos; sobre todo si la dieta se basa en restricciones calóricas. Eso lleva a una obsesión con dietas y calorías, mucha frustración, y a una constante subida y bajada de peso innecesario.

¿Entonces qué hacer en vez para lograr tu rango de peso ideal y mantenerte saludable? Lee más para mis mejores consejos

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¿SABÍAS…? Beneficios del agua con limón

El agua con limón es algo que todos DEBERÍAMOS tomar.  ¡Es excelente para nuestros cuerpos en un sinnúmero de maneras! 

Yo personalmente me lo tomo cada mañana al despertarme, y me lo tomo tibio ya que es lo que más me ayuda con mi digestión.  Pero inclusive si te la tomas fría con un poco de jengibre (y una pizca de Stevia si lo necesitas), o como un té caliente con algunas hierbas y miel pura, obtendrás los beneficios.

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COLÁGENO: Porque lo necesitas y cómo conseguirlo

El colágeno es una proteína importante en nuestro cuerpo, el cual compone aproximadamente el 75% de nuestra piel y el 30% del cuerpo en general. Pero desafortunadamente, perdemos colágeno todos los días, por lo que nos ayuda mucho- para mantener nuestra piel joven y bella - incrementar la ingesta de colágeno en nuestra alimentación, así como también disminuir los factores que incrementan la pérdida de colágeno.

Aprende más sobre 2 fuentes principales de colágeno, y otros alimentos (de origen vegetal) que nos ayudan a producir más colágeno. .. y formas fáciles de consumirlas en tu dia a dia.

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