Mariana's Blog in Spanish sharing her best healthy tips and recipes
Balance Journal Español provides Mariana’s unique and useful tips on healthy living and holistic nutrition, delving into topics of digestive health, hormonal balance, weight loss, making healthier choices, improving body image and more - in Spanish.
Mariana also emphasizes eating healthier (yet delicious), more balanced, plant-based meals, and provides easy and delicious recipes.
Limpiezas, desintoxicaciones, ayunos de jugos… todos son populares pero no todos efectivos.
Comparto 5 elementos claves que creo que faltan en los “detoxes” típicos de jugos, y por qué mis programas de detox balanceados y principalmente a base de alimentos de naturaleza, son una (mucha) mejor opción.
Read MoreDesafortunadamente, las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la PRINCIPAL CAUSA de muerte en todo el mundo, acortando nuestra esperanza de vida (a pesar del aumento en el consumo de medicamentos para las ECV). Creo firmemente (junto con muchos médicos y expertos en salud destacados) que esto cambiará una vez que comencemos a priorizar la nutrición y el estilo de vida como nuestra primera línea de defensa.
Algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas son genéticos (como el sexo, los antecedentes familiares, la raza/etnia), pero muchos se basan en el estilo de vida (como el estrés, el tabaquismo, la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño). Si bien no se pueden cambiar los genes per se, las sorprendentes investigaciones sobre epigenética demuestran que el entorno, la dieta y el estilo de vida pueden cambiar la forma en que se expresan los genes y ayudar a prevenir enfermedades.
Incluso si tienes predisposición a enfermedades cardíacas, se puede minimizar el riesgo con cambios en tu dieta y el estilo de vida.
¡Así que haz que este año sea el año en que te haces cargo de tu corazón, tanto por tu salud como por la de tus hijos y nietos!
Comparto 6 cosas que puedes empezar a implementar hoy mismo (además de lo obvio: NO fumar, mantenerte activo y evitar las frituras, las grasas trans y los alimentos envasados) para mejorar “la salud de tu corazón” y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Read MoreSin darnos cuenta estamos acumulando inflamación en nuestro cuerpo constantemente.
En un grado pequeño, la inflamación puede contribuir a que nos sintamos "no tan bien" y tengamos hinchazon o problemas para perder peso. Pero a medida que se va acumulando, la inflamación crónica conlleva a muchisimas enfermedades incluidos el cáncer, las enfermedades cardíacas, Alzheimers, demencia, diabetes e incluso la depresión.
Lo bueno es que A TRAVÉS DE NUESTRA DIETA, junto con cambios complementarios en el estilo de vida, podemos reducir la inflamación en nuestros cuerpos.
Hay muchos alimentos antiinflamatorios que son clave para incluir en nuestra dieta, pero es igualmente importante evitar los alimentos que pueden estar creando inflamación en nuestro cuerpo. Ademas, hay hábitos de estilo de vida que ayudan inmensamente, como el sueño adecuado, el ejercicio y las técnicas de manejo del estrés.
LEE MAS para aprender los 3 pasos mas importantes y tips para comenzar a aplicar esto YA.
Read MoreBalance With Mariana is a holistic Health Coaching practice that works with individuals looking to lose weight, overcome their food addictions and improve their digestive issues, by teaching them new healthy lifestyle habits that help them reach their specific personal goals. Clients of Balance With Mariana develop not only a better relationship with food, but also an overall more balanced and happy life.
Balance With Mariana | , Miami, FL