Limpiezas, desintoxicaciones, ayunos de jugos… todos son populares pero no todos efectivos.
Aquí hay 5 elementos claves que creo que faltan en los “detoxes” típicos de jugos y por qué mis programas de detox balanceados y principalmente a base de alimentos de naturaleza, son una (mucha) mejor opción.
Un detox de jugos no proporciona al hígado los nutrientes esenciales que necesita para respaldar una desintoxicación óptima (para la desintoxicación de las fases 1 y 2), lo cual es importante ya que el hígado es su principal órgano de desintoxicación.
Un detox de jugos no proporciona la fibra necesaria para “limpiar” los intestinos, unir las toxinas y promover su eliminación.
Un detox de jugos es solo eso: jugos y nada de comida real que pueda hacerte sentir hambriento y de mal humor. No existe una comida real ni un plan de alimentación que elimine los alimentos problemáticos y los reemplace con alimentos integrales nutritivos (que se pueden continuar después de mi detox).
Un detox de jugos suele tener un alto contenido de azúcar (por mas que sean azúcares naturales de frutas), y NO contienen suficiente proteína ni grasas saludables, lo que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y provocar un "colapso".
Los resultados de un detox de jugos no son sostenibles; el peso perdido a menudo se recupera una vez que se reintroducen los alimentos. Y no aprendes a qué alimentos puedes ser sensible y debes evitar/minimizar en el futuro cómo aprenderás con mi detox.
En mis programas de detox (sea de 7 días o 10 días) tendrás 3 comidas (más un snack opcional) todos los días, para que no te sientas mareado/a ni hambriento/a por falta de alimentos o nutrientes. No se trata de morirse de hambre, ni de tener que dejar de comer con tu familia o amigos. Por esto he diseñado mis programas de detox para que sean flexibles: ¡aún puedes vivir tu día a día con solo un poco de preparación y organización!
Los programas de detox de Balance with Mariana proporcionan un plan de alimentación integral (durante 7 o 10 días) que elimina la mayoría de los alimentos que inflaman (y los alimentos que las personas suelen ser más sensibles/alérgicos), e incluye una amplia gama de alimentos integrales nutritivos para comer.
Contienen una dosis saludable de fibra para limpiar el intestino y ayudar en la eliminación, y alimentos/hierbas para eliminar las bacterias malas en el intestino y apoyar el crecimiento de más bacterias saludables. Pero también, las comidas son balanceadas con bastante proteínas, grasas y carbs saludables. Adicionalmente se recomiendan algunos suplementos opcionales para maximizar la digestión, nutrición, y ese proceso de eliminar las “bacterias malas”.
Si bien es fantástico disfrutar de jugos verdes para aumentar los nutrientes de forma saludable, cuando se trata de un detox eficaz con beneficios duraderos, ¡no hay comparación! Pruébalo y verás.
¿Qué es este detox? ¿De que se trata?
Mi detox de 10 días es un programa que te ayuda a reducir la inflamación del cuerpo, romper el ciclo de los antojos de comida y restaurar la nutrición que su cuerpo necesita para prosperar. (Y mi detox de 7 días es parecido; es una versión más corta con el enfoque adicional de equilibrar las hormonas).
Seguirás un plan de alimentación sencillo de alimentos integrales que puede mejorar la energía, la digestión, el sueño, el estado de ánimo, la piel, la concentración y la productividad.
Los efectos de mis programas pueden ser tanto profundos como inmediatos.
¿Por qué hacer un detox como este?
Al “desintoxicarse” de los alimentos dañinos y los patrones dietéticos que provocan inflamación, fatiga, aumento de peso y otros problemas de salud, permite que su cuerpo se recupere y funcione de la mejor manera.
Como funciona:
En caso de mi detox de 10 días:
Fase de preparación: más de 3 días de preparación para la cocina, el cuerpo y la mente
Fase Detox: 10 días para eliminar el azúcar, las grasas no saludables, las sensibilidades alimentarias comunes y los químicos tóxicos de tu dieta.
Fase Post-Detox: unos días para aprender a reintroducir alimentos para que sepas cuáles hacen sentir mejor a tu cuerpo (y cuáles no).
Si bien este detox puede ser un desafío, ¡es temporal y pasa rápido! Más importante aún, genera beneficios duraderos a medida que te liberas de la adicción a las comidas y descubres lo increíble que puedes sentirte en tu cuerpo y mente cuando te alimentas con alimentos sanos, reales y nutritivos.
*En el caso de mi detox de 7 días, son 2 dias de preparación, y los 7 días del detox se divide en: 5 días de “core-detox” y 2 días “post-detox”. Es cortito pero siempre efectivo.
¿Recuerdas lo que es sentirse bien?
Puedes volver allí. Y sólo tarda una semana para sentir la diferencia. Luego continuar con los hábitos saludables se vuelve más fácil y más duradero, especialmente con el apoyo de una coach de nutrición :).
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