Cuida tu Microbiota - Probioticos, Prebioticos y Posbioticos

Seguramente has oído hablar de los probióticos (¡si no, sugiero leas mi blog anterior!) y, tal vez ya tomas un suplemento probiótico, y/o te esfuerzas conscientemente por comer alimentos frescos fermentados ricos en probióticos - como el yogur (elige uno natural, sin azúcar, preferiblemente griego), kefir, chucrut o kimchi fermentado (elige crudo y organico en lo posible), etc.

Quizás incluso hayas oído hablar de los “prebióticos”: esas fibras que ayudan a que crezcan los probióticos beneficiosos en nuestro intestino (microbiota intestinal).

Pero probablemente aún no hayas oído hablar de los “postbióticos”…

O quizás no tengas claras las diferencias entre estos "bióticos" y por qué es importante comprenderlas.

Así que hoy te lo explicaré en términos sencillos para ayudarte a comprender la importancia de tu microbiota y como alimentarla bien para comenzar a mejorar tu salud intestinal y salud en general.

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Quieres mejorar tu salud este 2024? 7 Pasos Para Comenzar Ya

Si este año te has dado cuenta de que tu salud es una prioridad absoluta, sabes que quieres mejorar positivamente y definitivamente tu salud este año (de una manera que no requiera sufrimiento ni restricciones excesivas, y que de te DURE), pero no estás seguro/a por dónde empezar, ¡estoy aquí para ayudarte!

Después de una década de experiencia como coach de salud, puedo compartir 7 pasos claves para lograr (y mantener) tus metas de salud con éxito.

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10 pasos para mejorar tu digestión

¿Te consideras una persona muy sana, pero luchas por perder esos últimos kilos? ¿Te sentís a veces con poca energía, tienen problemas ocasionales en la piel y/o problemas digestivos? ¿Has tomado muchos medicamentos y antibióticos en el pasado?

Puede ser que tengas un poco de desbalance hormonal, y una gran parte CLAVE para mejorar tus hormonas es primero MEJORAR TU DIGESTIÓN.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu salud intestinal y lograr el equilibrio hormonal, obtener más energía, una mejor piel, una inmunidad más fuerte y pérdida de peso?

Hoy te comparto mis 10 consejos favoritos para mejorar la salud intestinal (y por ende, toda tu salud).

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Un Factor Clave Para Perder Peso y Mejorar tu Salud

¿Sabías que bajar de peso, sentirnos bien físicamente y mentalmente, evitar enfermedades, e incluso nuestra fertilidad … está TODO ligado a nuestra digestión?

La mayoría de las enfermedades se pueden evitar si cuidamos nuestra salud digestiva, enfocándonos en comer y digerir bien. No solo eso, una salud digestiva óptima nos ayuda a sentirnos bien de humor y ánimo, tener más energía, un sistema inmune fuerte, piel y pelo sano, tener mejor fertilidad, alcanzar y mantener nuestro peso ideal,.. y mucho más.

Básicamente, UNA DIGESTIÓN SALUDABLE ES CLAVE PARA UNA VIDA SALUDABLE ya que nuestra salud intestinal está vinculada a todo.

Entonces, tenemos que analizar, ¿cómo podemos mejorar nuestra digestión?

A continuación, enumero los 5 alimentos principales que debemos evitar, 5 alimentos para minimizar y 5 alimentos para disfrutar (más otros hábitos) – que nos ayudaran en este proceso de mejorar nuestra digestión.

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