4 Desayunos “Saludables” Comunes Que Te Hacen SUBIR de Peso (y cómo mejorarlos para que sean más sanos y promuevan pérdida de peso)

Empezar tu día con un desayuno saludable nos ayuda a mantener nuestro metabolismo fuerte, azúcar en sangre estable, y a darnos energía para enfrentar el día que tenemos por delante. Irrespectivo de que hora desayunas, sea 7am o 11am, tu primera comida del día es CLAVE para tu salud.

Les comparto 4 desayunos comúnmente considerados “saludables” que en realidad te están impidiendo la pérdida de peso, y explico como puedes mejorarlos para convertirlos en desayunos saludables que sí promueven pérdida de peso.

Además, comparto sugerencias generales de cómo hacer que tus desayunos siempre sean saludables, equilibrados y que promuevan una salud óptima.

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Un Factor Clave Para Perder Peso y Mejorar tu Salud

¿Sabías que bajar de peso, sentirnos bien físicamente y mentalmente, evitar enfermedades, e incluso nuestra fertilidad … está TODO ligado a nuestra digestión?

La mayoría de las enfermedades se pueden evitar si cuidamos nuestra salud digestiva, enfocándonos en comer y digerir bien. No solo eso, una salud digestiva óptima nos ayuda a sentirnos bien de humor y ánimo, tener más energía, un sistema inmune fuerte, piel y pelo sano, tener mejor fertilidad, alcanzar y mantener nuestro peso ideal,.. y mucho más.

Básicamente, UNA DIGESTIÓN SALUDABLE ES CLAVE PARA UNA VIDA SALUDABLE ya que nuestra salud intestinal está vinculada a todo.

Entonces, tenemos que analizar, ¿cómo podemos mejorar nuestra digestión?

A continuación, enumero los 5 alimentos principales que debemos evitar, 5 alimentos para minimizar y 5 alimentos para disfrutar (más otros hábitos) – que nos ayudaran en este proceso de mejorar nuestra digestión.

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Logrando Mejor Balance Hormonal - 14 consejos holísticos

Miramos síntomas y causas comunes de "desequilibrios" hormonales, y comparto 14 consejos para ir optimizando tus hormonas de forma holística.

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Como Mejorar tu Salud y Cultivar Auto-Amor SIN Dietas

Para encontrar ese amor por nuestros cuerpos que todos anhelamos, es importantísimo dejar la obsesión con las dietas y la obsesión con la apariencia, y en vez, ENFOCARNOS EN SENTIRNOS BIEN.

Queremos enfocarnos en fortalecer la relación con el cuerpo para entender cúales comidas nos sientan bien, cúales no; cúales rutinas nos hacen sentir bien y con energía, cúales no. Y cada vez que conectamos con nuestro cuerpo y le hacemos caso, vamos facilitando ese camino hacia nuestras metas de salud.

La clave está en ponerle énfasis en adaptar una alimentación y un estilo de vida más saludable, y en conectarnos más con nuestros cuerpos para lograrlo. Enfocarnos en cultivar más auto-confianza y auto-amor. Y hacerlo al suave, tomando pequeños pasos a la vez.

Te comparto 3 consejos para que comiences a poner esto en práctica YA: Y luego también te doy 10 TIPS DE SALUD que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación y estilo de vida saludable.

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5 MITOS DE SALUD

Estamos continuamente bombardeados con las últimas dietas de moda y declaraciones de salud que leemos en internet o escuchamos de amigos y familiares…. y al final, terminamos escuchando más lo que otros dicen y no suficiente a nuestro propio cuerpo.

No solo eso, a menudo nos vamos a extremos (que al final, nos perjudica).

Así que antes de tomar medidas extremas, revisa éstos errores comunes que muchos de nosotros cometemos. Es importante informarte un poco mas según los últimos estudios, y también, aprender a escuchar tu propio cuerpo.

Segun mis estudios, comparto 5 conceptos erróneos sobre dietas, y porqué nos detienen de alcanzar nuestras metas de salud.

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LIMPIA TU CUERPO: 8 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA MENOS TÓXICO

Es importantísimo entender que muchas de las sustancias químicas que se encuentran en los productos para el cuidado personal que nos echamos sobre la piel (al igual que en los productos de limpieza doméstica) se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, infertilidad, defectos de nacimiento, problemas metabólicos, problemas hormonales y más.

Y luego tenemos todas las otras toxinas de la vida diaria, que incluyen: contaminación; pesticidas en los alimentos; productos químicos agresivos en nuestra agua; Teflón en sartenes; COV (compuestos orgánicos volátiles) en pintura; ftalatos en: plásticos, esmalte de uñas, cosméticos, pintura y más; ondas electromagnéticas (por ejemplo, pararse frente a un microondas); e incluso, nuestro exceso de estrés constante.

Entonces, ¿qué podemos hacer para reducir la carga toxica, ayudarnos a prevenir enfermedades, y vivir una vida mas sana?

COMPARTO 8 PASOS PARA REDUCIR TOXINAS EN NUESTRO DÍA A DÍA Y COMENZAR CON UN ESTILO DE VIDA "MÁS LIMPIO"

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Mi Camino al Embarazo: 5 Cosas Que Me Ayudaron

Con mucha felicidad, hoy comparto las lindísimas noticias de mi embarazo, y un poco sobre aquello que formó parte del desarrollo de este milagro (de casi 11 semanas); la nueva alegría de mi vida.

Para mí, llegar a este punto no fue tan rápido ni fácil, pero fue un camino lindo de mucho aprendizaje.

Y hay muchas cosas que me ayudaron que pueden ayudar a otras personas - personas buscando quedar embarazada, y/o simplemente buscando lograr cualquier deseo que no viene tan fácilmente. Y esta es mi motivación principal en compartir esto hoy.

En mi blog hoy, comparto 5 de las cosas que sin duda me ayudaron a lograr mi sueño de quedar embarazada.

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Un Elemento Clave para Ensaladas DELICIOSAS y SALUDABLES (+ 3 RECETAS)

Las ensaladas son increíbles para nuestra salud, pero fácilmente se vuelven aburridas. ¡La clave está en usar un delicioso aderezo casero (y saludable) para tus ensaladas! Así que estoy compartiendo 3 recetas de mis aderezos favoritos (sin lácteos, sin gluten, y solo con los mejores ingredientes), que convierten a cualquiera ensalada en una deliciosa, satisfactoria y saludable.

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16 Consejos Para “Détox” en tu Día a Día

“DETOX” es una de esas palabras que tiene diferentes significados e interpretaciones, pero es fascinante como juega un papel en todas las culturas antiguas. Nosotros humanos hemos estado aplicando alguna forma de limpieza/ desintoxicación/ depuración en nuestras vidas durante miles y miles de años; es un antiguo arte de sanación.

Claro, hay muchas variedades hoy día y es importante tener cuidado, estudiarlo un poco y solo hacer cosas que son aptas y sanas para uno. Pero en general, hay muchas prácticas y herramientas “detox” que nos benefician mucho, y que podemos fácilmente aplicar a nuestras vidas de alguna manera.

Comienza con estos 16 pasos que pueden hacer desde casa YA para apoyar a su cuerpo y ayudarlo a eliminar acumulacion de inflamacion y toxinas.

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10 Consejos Para Comer Fibra SIN HINCHAZÓN

Incrementar la FIBRA en tu alimentación es a menudo el truco para ayudarte a perder peso y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en fibra son a menudo de los más saludables y beneficiosos para tu salud en general, PERO a veces nos causan gases e hinchazón.

Hoy te comparto 10 consejos para poder disfrutar de más fibra en tu dieta sin que te cause molestia o problemas digestivos.

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