Te comparto una receta de un batido verde delicioso que ayuda a aliviar sintomas de estrenimiento, para ayudarte cualquier dia que necesites una “ayudita” extra para ir al baño.
Read MoreSUPERALIMENTOS VERDES 101: BENEFICIOS Y CONSEJOS
Además de las hojas verdes frescas como las lechugas, kale, acelgas y espinacas, ahora hay una oferta (y demanda) creciente de SUPERALIMENTOS VERDES concentrados, en polvo que son aún más ricos en nutrientes y maravillosos para nuestra salud.
Entre sus muchos beneficios están su aporte a nutririr, purificar y desintoxicar, por esto los incluyo en algunos de mis planes de DETOX, como mi detox de 7 dias..
Probablemente hayas oído hablar de algunos de estos superalimentos verdes como la moringa y la espirulina, y tal vez los has visto en alguna tienda naturista (incluyendo Balance Market en Managua). SIn enmbargo, es posible que no sepas bien porque se recomienda consumirlos, como utilizarlos ni cuales comprar. Por eso quería compartirte hoy sobre: los diferentes tipos de superfoods verdes, cuáles son sus beneficios, cómo/cuándo debes tomarlos, y porque los recomiendo.
Read MoreSmoothie Prep + 2 recetas saludables para principiantes
He publicado muchísimo sobre los desayunos saludables y sobre mis batidos en particular, porque realmente aprender a hacerme desayunos sanos, y más allá, batidos (y smoothie bowls) que son nutritivos, saciantes y deliciosos. me ha ayudado muchísimo a mantenerme en mi mejor estado de salud, y quiero que otros aprendan lo fácil, rico y saludable que es agregar batidos a sus días.
Comparto hoy mi video de “Smoothie Prep” donde te muestro como hago mis batidos y como me organizo, siempre manteniendo algunos ingredientes claves en mi freezer en bolsitas reusables de silicón. Tambien comparto consejos adicionales y recetas faciles y ricas.
Read More17 Pasos Para Minimizar tu Estrés y Balancear tus Hormonas
Aprender a minimizar y lidiar con el estrés es crucial para garantizar que mantengamos un sistema suprarrenal saludable, que es clave para el equilibrio hormonal y una salud óptima.
Por eso, comparto hoy 17 herramientas que aplico en mi rutina diaria para mantenerme feliz, saludable, equilibrada, y con bajos niveles de estrés.
Ya sea que te percibas o no como una persona estresada, sugiero que pruebes aplicar algunos de estos consejos para reducir tus niveles de estrés a diario. A veces, nuestro estrés no es visible (¡ni siquiera para nosotros mismos!), pero puede estar causando daño a nuestros bellos cuerpos.
Read More10 aprendizajes de usar un monitor de glucosa
Hoy quiero compartirles algunos descubrimientos interesantes despues de usar un monitor continuo de glucosa.
Read More3 Consejos para un Thanksgiving y una Navidad Saludables
Este año, quiero retarte a cambiar, a vivir las fiestas de forma diferente, DISFRUTANDO mucho más sin esa culpa, sin esa hinchazón, sin que nos afecte la confianza ni la felicidad (ni la cintura).
¿Como podemos disfrutar de Thanksgiving y todos los eventos que vienen después, sintiéndonos BIEN y manteniéndonos saludables?
Te doy 3 tips claves hoy (y mucha más información en mis blogs - links abajo):
4 Pasos para crear un Plato Sano y RIco que te Llena y Satisface
Como tal vez ya sabes, soy fanática de los batidos, pero solo porque descubrí cómo hacerlos deliciosos y, al mismo tiempo, súper saludables, de bajo índice glucémico y, lo más importante, que me LLENEN. Siento que la mayoría de los batidos te dejan con hambre 1 o 2 horas después, pero mis batidos ahora me dejan satisfecha por varias horas (¡y soy una mujer muy hambrienta!). Entonces, ¿cuál es mi truco?
Comparto 4 “tips” para asegurarte de que tu batido saludable sea satisfactorio y ademas delicioso. ¡Y comparto como esto puede aplicar a sopas y ensaladas también!
Read More4 Pasos Para Aumentar tu Bienestar
Comparto 4 pasos que puedes tomar para aumentar tu bienestar.
Para mayor exito con estos 4 pasos, sugiero: 1) poner tus propias metas para cada uno de los pasos, eligiendo metas realistas que te sacan un poquito de tu zona de confort pero que sabes que puedes lograr; 2) Ir uno a la vez. Es decir puedes poner una meta por semana, o una meta por mes, pero date tiempo porque la idea es convertirlos en hábitos duraderos. y 3) Escribir tus metas y compartirlas con otros, para que te ayuden a mentenrte encaminada y motivada.
Read MoreUNA GUIA PASO-A-PASO DE MIS BATIDOS "BALANCE"
Hoy te comparto mi "guía de batidos BALANCE (verdes, con proteína) para principiantes".
Mis batidos verdes son realmente DELICIOSOS y son la forma más rápida de obtener un desayuno nutritivo que te acelere el metabolismo y te deje satisfecho por horas. ¡Los amo, y me emociona compartirlos contigo!
Para mis “batidos balance”, me aseguro de incluir siempre una combinación de:
*VERDURAS (intento que sean orgánicas)
*FRUTAS (en pequeñas cantidades y principalmente de bajo índice glucémico)
*PROTEÍNA “limpia”
*GRASAS SALUDABLES
*extra FIBRA
De esta manera, mis batidos no causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre como lo hacen la mayoría de las otras opciones de desayuno rápido (como los cereales, tostadas, incluso la avena especialmente si es avena rápida/mosh, y sin agregar proteína).
Son nutritivos, sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, ¡y muy ricos! (especialmente si encuentras una proteina que te gusta mucho, eso es clave).
A continuación, te comparto mi GUÍA DE BATIDOS “PASO A PASO” para preparar los mejores smoothies súper saludables y saciantes, y luego te compartiré mi LISTA DE COMPRAS PARA BATIDOS.
Read Morerestablece tu rutina saludable con estos 6 tips
Hoy te comparto 6 consejos para impulsar una RUTINA SALUDABLE – para sentirte nuevamente organizado/a y con un cuerpo (y una mente) saludables.
Primero, es importante ser realista contigo mismo/a, piensa en tu tiempo de ahora, tus obligaciones, y ve a que te puedes comprometer. Tambien sugiero que te permtas disfrutar de tus “gustitos” en pequeñas cantidades de vez en cuando (dulces, alcohol, meriendas), pero ponte la meta de ir priorizando tus habitos saludables, porque YA es hora de volver a crear algo de estructura.
Ahora lee mi blog, toma tu diario lo antes posible y crea tu horario semanal. Anota a qué te comprometes para la próxima semana, aplicando estos 6 consejos.
Y veras que ya en poquisimo tiempo estaras mas saludable que nunca!
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