12 consejos para superar el insomnio y dormir mejor

¿Tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas por la noche y no puedes volver a dormirte?

¡No estás solo/a! Es un problema común, y lo bueno es que hay MUCHO que podemos hacer introduciendo algunos cambios en nuestra dieta y estilo de vida, antes de depender de medicamentos.

Primero, es importante comprender que la privación del sueño afectará negativamente la salud y la calidad de vida, y también puede ser un gran obstáculo para la pérdida de peso. La falta de sueño conlleva una disminución de la energía, el estado de ánimo, el rendimiento y la salud en general.

¿CÓMO EVITAR EL INSOMNIO Y MEJORAR EL SUEÑO?

Principalmente, hay que centrarse en cambiar nuestros hábitos - alimenticios y de estilo de vida - para apoyar y NUTRIR a las glándulas suprarrenales, reducir el estrés y promover un equilibrio adecuado de melatonina y cortisol.

Ve al blog donde comparto 12 consejos…

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Magnesio - el mineral de la relajacion

¿Tienes bajones de energía durante el día? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿No vas bien al baño todos los días (padeces de estreñimiento a veces)?

Esto es muy común. Todos pasamos por momentos en los que no nos sentimos al 100%. Y, a menudo, la causa principal de estos problemas está relacionada con una deficiencia de nutrientes en la dieta. ¡Puede ser así de simple!

Un nutriente que a menudo falta en la dieta de las personas y que les impide sentirse al 100% es el magnesio.

¿Por qué es tan importante? ¿Qué beneficios tiene el magnesio? ¿Como deberíamos de consumirlo? Todo lo repasamos en mi blog,

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5 Alimentos Para Reducir Estres y Ansiedad

Los alimentos que consumes regularmente pueden afectar tu equilibrio hormonal y crear inflamación en tus intestinos, todo lo cual puede estresar a tu cuerpo. ¡Y desafortunadamente, el estrés contribuye al almacenamiento de grasa y a que mantengas peso adicional!

Ciertos alimentos contribuyen al estrés en tu cuerpo, mientras que otros ayudan a aliviarlo.

¿Cuáles son los alimentos que típicamente crean estrés en el cuerpo?

¿Cuáles son los alimentos que ayudan a tu cuerpo a combatir el estrés y la ansiedad?

Lee más en el blog para aprender sobre estas categorías de alimentos beneficiosos, y poder ajustar tu alimentación diaria para mejor apoyar tu cuerpo y su manejo de estrés.

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