Desafortunadamente, las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la PRINCIPAL CAUSA de muerte en todo el mundo, acortando nuestra esperanza de vida (a pesar del aumento en el consumo de medicamentos para las ECV). Creo firmemente (junto con muchos médicos y expertos en salud destacados) que esto cambiará una vez que comencemos a priorizar la nutrición y el estilo de vida como nuestra primera línea de defensa.

Algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas son genéticos (como el sexo, los antecedentes familiares, la raza/etnia), pero muchos se basan en el estilo de vida (como el estrés, el tabaquismo, la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño). Si bien no se pueden cambiar los genes per se, las sorprendentes investigaciones sobre epigenética demuestran que el entorno, la dieta y el estilo de vida pueden cambiar la forma en que se expresan los genes y ayudar a prevenir enfermedades.

Incluso si tienes predisposición a enfermedades cardíacas, se puede minimizar el riesgo con cambios en tu dieta y el estilo de vida.

¡Así que haz que este año sea el año en que te haces cargo de tu corazón, tanto por tu salud como por la de tus hijos y nietos!

Comparto 6 cosas que puedes empezar a implementar hoy mismo (además de lo obvio: NO fumar, mantenerte activo y evitar las frituras, las grasas trans y los alimentos envasados) para mejorar “la salud de tu corazón” y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.